در این مقاله به بررسی فواید سونا خشک می پردازیم؛ همه ما بعد از یک روز پر از تنش و اضطراب‌آور، برای رفع خستگی‌های جسمی و عصبی به دنبال تمدد اعصاب و آرامش هستیم. یکی از محبوب‌ترین راهکارهایی که برای رفع خستگی‌های جسمی و آرامش اعصاب پیشنهاد می‌شود، سونا است.
سونا که اتاقی چوبی است و به گرم‌خانه شهرت دارد با دمای بالا می‌تواند به بهبود سیستم‌های قلبی و عروقی، پوست و رقع درد عضلات کمک کرده و پس از آن احساس سبکی و آرامش را به ارمغان می‌آورد.
سونا خشک چیست و چه کاربردی دارد؟
- از سونا معمولا برای تجدید قوا و آرامش ذهنی استفاده می‌شود .
- دمای سونای خشک بین ۸۰ تا ۱۳۰ درجه سانتی‌گراد است، اما دمای سونای مرطوب بیشتر از ۵۰ درجه سانتی‌گراد نخواهد بود.
- چوب استفاده شده در سونای خشک باید حتما از نوع روسی باشد.
- سونای خشک محبوب‌ترین سونای جهان است که طرفداران بسیاری دارد.
سونا خشک می‌تواند برای سلامتی بدن انسان هم مفید باشد و هم مضر، به همین دلیل شناخت مزایا و معایب سونا می‌تواند به شما در تصمیم‌گیری کمک کند که آیا سونا برای شما مفید است یا نه.
مزایا و معایب سونا خشک برای بدن
هنگام ورود به سونا بدن در برابر گرمای زیاد آن واکنش نشان داده و به همین دلیل دمای بدن تا ۳۹ درجه سانتی‌گراد بالا می‌رود. در چنین شرایطی منافذ پوست باز می‌شود، مویرگ‌ها گشاد شده و ضربان قلب افزایش پیدا می‌کند.
همچنین راه‌های تنفسی بازتر شده و بهتر می‌توانید نفس بکشید. البته این مورد می‌تواند برای افرادی که به بیماری‌های ریوی مبتلا هستند مشکل ایجاد کند.
گرمای سونا روی متابولیسم یا سوختوساز بدن اثر می‌گذار و به همین دلیل می‌تواند به لاغری و کاهش وزن هم کمک کند. این گرما به ویژه روی سوختوساز چربی‌های زیر ران و پهلو تاثیر می‌گذارد.
بنابراین بسیاری از افراد که به دنبال لاغری هستند از سونا استفاده می‌کنند. باز شدن منافذ پوست هم به پاکسازی و تهویه بهتر پوست کمک می‌کند همچنین افرادی که مبتلا به دردهای رماتیسمی، آرتروز و غیره هستند، با استفاده از سونا می‌توانند دردهای مزمن خود را تسکین دهند،چرا که گرما برای کاهش درد موثر است و به شل شدن عضلات کمک می‌کند.
مزایا استفاده از سونا خشک برای بدن
- افزایش گردش خون و تقویت سیستم قلبی و عروقی
- کاهش دردهای مزمن و افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل
- شل شدن عضلات و کاهش کوفتگی‌ها و دردها در ماهیچه‌ها و عضلات
- آرامش اعصاب و روان و تسکین خستگی و استرس
- پاکسازی پوست از آلودگی‌ها و سلول‌های مرده و تسریع روند سلول‌سازی
- افزایش متابولیسم بدن و کاهش وزن
- بهبود فرایند تنفس و افزایش اکسیژن‌رسانی در بدن
معایب سونا خشک برای بدن
معایب سونا خشک برای بدن- کسانی که به بیماری‌های قلبی، ریوی و پوستی مبتلا هستند. چرا که گرمای بیش از حد سونا می‌تواند روی سیستم‌های قلبی و عروقی با تحت تاثیر قرار دادن ضربان قلب و افزایش آن از ۷۰ به ۱۰۰ و افزایش جریان خون اثر منفی بگذارد.
- همچنین افراد مبتلا به بیماری‌های تنفسی و ریوی هم ممکن است که با مشکل مواجه شوند، چرا که جریان‌های تنفسی در سونا بازتر می‌شود و فرایند اکسیژن‌رسانی شدت بیشتری می‌گیرد.
- اگر پوست حساس و خشکی هم داشته باشید، گرمای سونا به ویژه سونای خشک می‌تواند این مشکل را چند برابر کند. چرا که گرما چربی‌های روی پوست را از بین برده و منجر به خشکی و در نهایت ایجاد چین و چروک می‌شود.
چند نکته برای استفاده مفید از سونا
پیش از استفاده از سونا به دلیل دمای بالایی که دارد، بهتر است که به نکات زیر توجه کنید:
- اگر مبتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی هستید به دلیل آنکه گرمای شدید می‌تواند حال شما را تحت تاثیر قرار دهد، بهتر است که درباره استفاده از سونا با پزشک خود مشورت کنید.
- کودکان زیر چهار سال به دلیل عدم تکامل سیستم لنفاوی نباید از سونا استفاده کنند.
- اگر مبتلا به صرع یا دیابت هستید نباید به سونا بروید.
- ۴پیش از استفاده از سونا، بهتر است که پوست خود را با روغن‌های مختلف چرب کنید. چرا که گرمای بالا می‌تواند پوست شما را خشک کند.
- قبل از رفتن به سونا دوش گرفته اما موهای خود را کاملا خشک کنید.
- به دلیل گرمای زیاد در سونا، بدنتان مایعات زیادی را از دست می‌دهد. بنابراین پیش و پس از استفاده از سونا مایعات زیادی بنوشید.
- با شکم پر یا خالی به سونا نروید. بهتر است که حداقل دو ساعت قبل از استفاده از سونا یک غذای سبک میل کنید. به هیچ عنوان قهوه یا نوشیدنی گازدار ننوشید.
- ممکن است که در سونا احساس سرگیجه یا یا ضعف کنید، در چنین حالتی از سونا خارج شده و به پشت بخوابید. سپس پاهای خود را بالا نگه دارید. همچنین قبل از خروج از سونا چند دقیقه‌ای بنشینید تا سرگیجه‌تان بهتر شود و ناگهانی از جای خود بلند نشوید.
- مدت زمان زیادی در سونا باقی نمانید. به طور میانگین نیم ساعت زمان مناسبی است. اما اگر احساس خوبی نداشتید زودتر از آن خارج شوید.
- پس از استفاده از سونا، دوش آب سرد بگیرید.
کلام آخر
بنابراین اگر می‌خواهید جسمی سالم، پوستی زیبا، اندامی متناسب و اعصابی آرام داشته باشید، از سونا استفاده کنید. اما پیش از استفاده به ویژه اگر مبتلا به بیماری‌های قلبی و ریوی هستید، با پزشک خود مشورت کنید تا برایتان مشکلی ایجاد نشود. شرکت چشمه با طراحی، اجرا و تجهیز انواع سونای خشک و بخار، می تواند پیشنهادهای هیجان انگیزی برای شما فراهم کند.